防災グッズ100選｜家庭・車・職場・福祉施設のシーン別チェックリスト

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防災グッズは種類が多すぎて、何から手をつければいいのか分からなくなります。この記事では、家庭・車・職場・福祉施設という4つの場面をまたいで、防災に役立つものを100個、カテゴリー別に並べました。

全部そろえる必要はありません。上から順に見ていって、「これ家にないな」と思ったものにチェックを入れる。その使い方を想定して作っています。とくに重要なものには印をつけました。

★＝最優先／◎＝早めにそろえたい／○＝あると助かる

1｜明かりと電源（1〜10）

• ★ LEDランタン：部屋全体を照らせる。懐中電灯より優先度が高い
• ★ 乾電池（単3・単4）：規格をそろえて多めに。停電後は真っ先に売り切れます
• ★ モバイルバッテリー10000mAh：スマホ2〜3回分。家族の人数分
• ◎ ヘッドライト：両手が空く。移動や作業、介助では決定的に重要
• ◎ ポータブル電源：扇風機・電気毛布・医療機器の充電まで届く
• ○ ソーラーパネル：停電が長引いたときの充電手段
• ◎ 充電式ランタン（USB給電）：モバイルバッテリーから充電できる
• ○ ろうそくとライター：使うなら必ず火の管理ができる状況で
• ◎ 小型ライト（子ども用）：1人1つ持たせると不安が減ります
• ○ 延長コード：避難所や車で充電するときに意外と困ります

2｜水と食べもの（11〜20）

• ★ 長期保存水（2L）：1人1日3リットル×3日分が最低ライン
• ★ 500mlペットボトル：持ち出し用。分けて配れます
• ★ カセットコンロ＋ボンベ：温かいものが食べられるかで気力が変わります
• ◎ パックごはん：温めるだけ。米より手軽
• ◎ レトルトカレー・丼の素：味が濃く、ごはんが進みます
• ◎ 缶詰（サバ・焼き鳥・大豆）：たんぱく質の補給に
• ◎ インスタント味噌汁・スープ：塩分と水分をまとめて取れます
• ○ アルファ米：水だけで戻せる。火が使えない場面用
• ○ 野菜ジュース：不足しがちなビタミンを補えます
• ○ ようかん・ビスケット：甘いものは気持ちを立て直します

3｜トイレと衛生（21〜30）

• ★ 携帯トイレ：1人1日5回×3日分。ほとんどの家庭で足りていません
• ★ 防臭袋：においは体力と気力を確実に削ります
• ★ ウェットティッシュ（大判）：断水中の体拭きに
• ◎ ゴミ袋（45L）：汚物処理、雨よけ、防寒と用途が広い
• ◎ 手指消毒液：断水時こそ感染症対策が重要になります
• ◎ 使い捨て手袋：汚物処理と衛生管理に
• ◎ ドライシャンプー：髪が洗えない期間のストレスを減らします
• ○ 歯みがきシート：水なしで口の中を保てます
• ○ 生理用品：支援が届くまで時間がかかることがあります
• ○ 使い捨てスリッパ：避難所の床は思った以上に冷たく汚れます

4｜情報と連絡（31〜40）

• ★ 電池式・手回しラジオ：スマホが使えないときの情報源
• ★ 家族の連絡先を書いた紙：スマホが壊れた前提で用意します
• ◎ 充電ケーブル（防災リュック専用に1本）
• ◎ 現金（小銭を含む）：停電するとキャッシュレス決済は止まります
• ◎ 公衆電話用の10円玉：子どもに持たせておく
• ○ 油性ペン：紙にも段ボールにも書けます
• ○ ホイッスル：声が出せない状況で居場所を知らせる
• ○ 手帳とボールペン：記録は後で必ず必要になります
• ○ 家族写真：はぐれたときに人に見せて探せます
• ○ ハザードマップの印刷：ネットが使えない前提で紙を用意

5｜保温と眠るためのもの（41〜50）

• ★ アルミ保温シート：軽くて薄い。人数分入れておく
• ◎ 寝袋：避難所でも車中泊でも使えます
• ◎ 電気毛布：ポータブル電源との相性がよく、消費電力が小さい
• ◎ 使い捨てカイロ：冬は箱で常備しておく価値があります
• ◎ エアマット・銀マット：床の冷たさを遮断できます
• ○ ブランケット：保温と、囲われている安心感の両方に効きます
• ○ 耳栓・アイマスク：避難所で眠れないと体力が落ちます
• ○ ネックピロー：車中泊での首の負担を減らします
• ○ レインウェア：防寒着としても使えます
• ○ 替えの靴下：足が濡れると体温を大きく奪われます

6｜けがと体調（51〜60）

• ★ 常備薬・処方薬の予備：後から手に入れるのが最も難しい
• ★ お薬手帳のコピー：スマホで写真を撮っておくのも有効
• ◎ 救急セット（絆創膏・ガーゼ・包帯・消毒）
• ◎ 三角巾：止血にも固定にも使えます
• ◎ 体温計：避難所での感染症対策に
• ◎ マスク：粉じん対策と感染症対策。子どもサイズも
• ○ 経口補水液（粉末タイプ）：脱水は災害後に起こりやすい
• ○ 常備している目薬・湿布
• ○ 眼鏡の予備：コンタクトが使えない期間が続きます
• ○ 冷却シート：発熱時と、夏の暑さ対策に

7｜家の中の安全対策（61〜70）

買うものの中で最も費用対効果が高いのが、この章です。けがをしなければ、その後の全部が楽になります。

• ★ 家具転倒防止の突っ張り棒：寝室と、逃げ道になる廊下から
• ★ 家具固定用のL字金具・耐震マット
• ★ 窓ガラス飛散防止フィルム：割れたガラスは避難の最大の障害物
• ◎ 厚手のスリッパ・室内履き（寝室に常備）
• ◎ 食器棚の開き戸ストッパー：中身が飛び出すのを防ぎます
• ◎ テレビ・電子レンジの固定ベルト
• ○ 消火器：使用期限があるので定期的に確認を
• ○ 火災警報器の電池チェック
• ○ 突っ張り式のブックエンド：本棚は凶器になります
• ○ 玄関に置くヘルメットまたは防災ずきん

8｜赤ちゃんと子ども（71〜80）

• ★ 液体ミルク：お湯も水も要らずそのまま飲ませられます
• ★ 使い捨て哺乳瓶または紙コップ
• ★ おむつ・おしりふき：普段の使用量の3日分以上
• ◎ 抱っこひも：避難時にベビーカーは使えないと考える
• ◎ 名前・連絡先・アレルギーを書いたカード
• ◎ 食べ慣れたおやつ：非常時に子どもは慣れない味を食べません
• ◎ 静かに遊べるもの（塗り絵・シール帳・パズル）
• ○ 母子健康手帳のコピー
• ○ 使い慣れたタオルやぬいぐるみ：安心のための道具です
• ○ 子ども用の折りたたみヘルメット

9｜高齢者・介護・福祉施設（81〜90）

この章は、家庭の防災リストにはあまり載らない部分です。介護や福祉の現場では、ここが抜けると本当に動けなくなります。

• ★ おむつ・尿とりパッド：普段の使用量の3日分
• ★ 清拭タオル（大判）：入浴できない期間の清潔保持に
• ★ ポータブル電源：吸引器・電動ベッドなど電源が要るケアがある場合
• ◎ とろみ剤：嚥下に配慮が必要な方の水分補給に
• ◎ やわらか食・介護食のレトルト：非常食は硬いものが多い
• ◎ ポータブルトイレまたは差し込み便器
• ◎ 車椅子用のレインカバー
• ○ イヤーマフ：音に敏感な利用者の不安を下げます
• ○ 絵カード・コミュニケーションボード
• ○ 利用者個別カード（服薬・アレルギー・特性・緊急連絡先）

10｜車・持ち出し・そのほか（91〜100）

• ★ 防災リュック（本体）：背負えて、両手が空くもの
• ◎ 軍手・作業用手袋：がれきや割れたガラスに触れる場面で必須
• ◎ 給水袋・折りたたみタンク：給水車が来ても容器がなければもらえません
• ◎ ラップ：皿に敷けば洗い物が出ません
• ◎ 布ガムテープ：補修・固定・メモ書きと万能
• ◎ 車に積む防災セット（水・簡易トイレ・毛布・ライト）
• ○ ジャンプスターター：車のバッテリー上がりに備える
• ○ 折りたたみコンテナ：荷物の運搬と整理に
• ○ カラビナ・ロープ：荷物の固定や仕切りに
• ○ 予備の鍵と、貴重品のコピー（保険証・免許証）

100個の中から、まず買う5つを選ぶなら

全部は無理でも、この5つがあるだけで停電と断水の初動はかなり変わります。

• 家具転倒防止グッズ（けがをしない）
• LEDランタンと乾電池（暗さをなくす）
• 携帯トイレ（断水で最初に困る）
• モバイルバッテリー（連絡と情報を保つ）
• 水2リットル×6本を1〜2箱（まず3日分）

合計で1万円台からそろいます。ここから始めて、家族の状況に合わせて上のリストから足していくのが現実的です。

まとめ

防災グッズは、多く持つことより、自分の家族に必要なものを知っていることのほうが大事です。乳幼児がいる家、高齢者がいる家、ペットがいる家、医療的ケアがある家。それぞれで最優先の5つは変わります。

この100個のリストは、その5つを見つけるためのチェックシートとして使ってみてください。9月1日の防災の日など、年に2回の点検日を決めておくと、備えが古びません。

※必要な品目や数量は住環境・家族構成・地域の想定災害によって異なります。お住まいの自治体が公開している備蓄の目安やハザードマップもあわせてご確認ください。

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